Was ist besser: Crosstrainer oder Fahrrad?

Was das betrifft, haben wir zuallererst eine gute Nachricht für dich: Beide Geräte eignen sich für ein effektives Ausdauertraining, das dein Herz-Kreislauf-System stärkt, Kalorien verbrennt, die Fettverbrennung ankurbelt und dir generell dabei hilft, dich fit und leistungsfähig zu fühlen! Außerdem ist das Workout auf beiden dank sich ständig wiederholender, fließender Bewegungsabläufe gelenkschonend – abrupte Erschütterungen wie etwa beim Laufen gibt es hier nicht. Doch worin unterscheiden sich die beiden nun genau? Sehen wir uns das im Detail an:

Crosstrainer

Ein Crosstrainer ist ein Gerät, auf dem du deine Beine und Arme gegengleich bewegst – daher auch sein Name. Trainiert werden dabei besonders die Muskeln des Unterkörpers, also Beine und Po. Aber auch Bauch, Rücken und Arme werden gefordert und dadurch gestärkt. Wer also auf der Suche nach einem Gerät für effektives Ganzkörpertraining ist, um auch in kürzerer Trainingszeit effektiv Kalorien zu verbrennen, ist mit einem Crosstrainer sehr gut beraten! Sollen deine Rückenmuskulatur bzw. die Gelenke in Hüften und Rücken allerdings geschont werden, etwa wegen einer Verletzung oder aus anderen gesundheitlichen Gründen, entscheidest du dich besser für ein Fahrrad.

Fahrrad / Heimtrainer

Ein Fahrrad, auch “Heimtrainer” genannt, gehört zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Es braucht verglichen mit einem Crosstrainer weniger Platz – ganz besonders, wenn es sich um ein faltbares Gerät handelt – und passt daher auch in kleine Wohnungen. Und: Das Training darauf gilt generell als noch schonender, da es im Sitzen oder bei sogenannten “Liegeergometern” sogar im Liegen stattfinden kann. So werden Hüftgelenke und Wirbelsäule entlastet, während du trotzdem deine Ausdauer trainieren und Kalorien verbrennen kannst. Bauch und Rücken werden moderat und die Arme kaum beansprucht, dafür haben die Muskeln in Beinen und Po so richtig zu tun.

Du siehst: Beide Geräte können dich effektiv dabei unterstützen, deine Trainingsziele zu erreichen! Während ein Crosstrainer dabei vollen Körpereinsatz fordert und du so mehr Kalorien verbrennst, ist ein Fahrrad die “sanfte” Version mit Fokus auf den Unterkörper. Für welches von beiden du dich entscheidest, ist also abhängig von deinen persönlichen Zielen und körperlichen Voraussetzungen. So oder so gilt: Consistency is key! Bei regelmäßigem Training wirst du Erfolge sehen, ganz egal, mit welchem Gerät.

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