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Größenberater: Welche Fahrradgröße passt zu mir?

Zwei Radfahrer (Vater und Sohn) geben sich auf einem Bergpfad ein High-Five; im Hintergrund eine beeindruckende Berglandschaft mit Bäumen. Beide tragen Helme und Fahrradbekleidung. Der Vater sitzt auf dem Fahhrad des Sohnes und der Sohn hält das Fahrrad des Vaters.

Bei der optimalen Fahrradgröße wird meist von der Rahmengröße gesprochen. Der ideale Wert variiert je nach Radtyp und weiteren Faktoren wie Fahrweise, Gewicht und Körpergröße. Bei Mountainbikes kommt zusätzlich die Größe der Reifen ins Spiel. Hier gibt es unterschiedliche Meinungen und Vorlieben für kleinere oder größere Reifen.

In unserem Größenberater behandeln wir alle Radtypen und gehen auf den Spezialfall Mountainbike sowie die richtige Fahrradgröße für Kinder ein.

Warum ist die richtige Rahmengröße wichtig?

Besonders auf langen Touren und im Leistungssport-Bereich, zum Beispiel beim Mountainbike oder Rennrad, ist es wichtig, dass die Rahmengröße an deinen Körper angepasst ist. Ein zu großer Rahmen bietet weniger Kontrolle, sodass eher das Rad mit dir, als du mit dem Rad fährst. Ist der Rahmen zu klein, wird dein Rücken übermäßig gekrümmt und die Fahrt schnell ungemütlich. Auf einem Fahrrad mit korrekter Rahmengröße wird die Kraft vom Fuß optimal auf das Pedal übertragen und auch die Stabilität des Lenkers ist durch den idealen Winkel der Arme gegeben. Dein Rücken ist gerade und du kannst ohne Nackenschmerzen zu bekommen nach vorne blicken.

Illustration mit drei Fahrradfahrern zur Veranschaulichung der richtigen Rahmengröße: links ‚Rahmen zu groß‘ (rot markiert, falsch), Mitte ‚Richtige Rahmengröße‘ (grün markiert, richtig), rechts ‚Rahmen zu klein‘ (rot markiert, falsch).

Faustformel für die optimale Rahmengröße

Illustration eines Fahrrads mit beschrifteten Markierungen zur Rahmenvermessung; hervorgehoben ist das Sitzrohr in Rot mit den Beschriftungen ‚OBERKANTE SITZROHR‘ und ‚MITTE TRETROHR‘ zur Darstellung der Messstrecke.

Die ideale Größe des Rahmens kann mit der eigenen Körpergröße ermittelt werden, was die Werte aber verallgemeinert und nicht immer ein korrektes Ergebnis liefert. Um die Ermittlung der Rahmenhöhe noch genauer anzugehen, misst du deine Schrittlänge und multiplizierst diese Zahl mit einem festgelegten Wert, der je nach Fahrradtyp variiert. Das Ergebnis ist die Rahmengröße in Zentimetern.

Wie ermittle ich die Schrittlänge?

Mit Schrittlänge wird die Länge deiner Beininnenseite bezeichnet. Um diese korrekt zu ermitteln, klemmst du entweder ein Buch, Lineal oder eine Wasserwaage ganz oben zwischen deine Beine. Der Gegenstand sollte dabei überstehen, damit du ohne Problem den Abstand vom Boden bis zur Oberseite des Gegenstands messen kannst.

Stelle dich am besten gegen eine Wand, damit der Gegenstand an der Wand angelegt werden kann und gerade nach vorne zeigt. So kannst du die Messung korrekt durchführen.

Wie bereits erwähnt, wird die Schrittlänge in einem weiteren Schritt multipliziert. Je nach Fahrradtyp gibt es dafür unterschiedliche Werte:

Fahrradtyp	Rechenformel	Beispiel
Cross-, Trekking-, Citybikes & Cruiser	Schrittlänge x 0,66	84 cm x 0,66 = 55,4 cm
Mountainbike	Schrittlänge x 0,574	84 cm x 0,574 = 48,2 cm
Rennrad	Schrittlänge x 0,665	84 cm x 0,664 = 55,8 cm

Bei Kinderfahrrädern wird die gesamte Körpergröße als Richtwert für die optimale Rahmengröße angesehen.

Viele Herstellerfirmen geben die Rahmengröße in Zoll statt Zentimetern an. Dafür dividierst du die mit der oben stehenden Formel ermittelte Rahmengröße einfach mit 2,54 und erhältst so die Rahmengröße in Zoll.

Rahmengröße für Cross-, Trekking-, Citybikes & Cruiser

Liegst du genau zwischen zwei Größen, kannst du für ein eher sportliches Fahrverhalten die kleinere Größe wählen und für eine ruhige und tourenorientierte Fahrweise die größere Version.

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in Zentimeter
150 bis 165 cm	15 bis 17 "	38 bis 43 cm
165 bis 175 cm	17 bis 19 "	43 bis 48 cm
175 bis 185 cm	19 bis 21 "	48 bis 54 cm
185 bis 195 cm	21 bis 24 "	54 bis 60 cm

Rahmengröße für Mountainbikes

Der Rahmen von Mountainbikes fällt aufgrund ihrer speziellen Bauweise etwas kleiner aus. Auch hier gilt: Liegst du zwischen zwei Größen, wähle für eine rasante Fahrweise den kleineren Rahmen und für ein eher ruhiges Fahrverhalten die größere Variante.

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in Zentimeter
155 bis 175 cm	15 bis 17 "	38 bis 43 cm
175 bis 185 cm	17 bis 19 "	43 bis 48 cm
185 bis 190 cm	19 bis 21 "	48 bis 53 cm
190 bis 200 cm	21 bis 23 "	53 bis 58 cm

Rahmengröße für Rennräder

Bei der sportlichen Sitzhaltung am Rennrad geht es primär darum, den Rücken gerade zu halten und keinen Katzenbuckel zu machen. Das würde in Rückenschmerzen resultieren und auch die Performance verschlechtern. Die Größen in der Tabelle sind reine Richtwerte - besonders beim Rennrad ist eine individuelle Beratung unverzichtbar, ja die Werte je nach Herstellerfirma und Bauart stark schwanken können.

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in Zentimeter
165 bis 170 cm	20 bis 21 "	51 bis 53 cm
170 bis 175 cm	21 bis 22 "	53 bis 55 cm
175 bis 180 cm	22 bis 22,5 "	55 bis 57 cm
180 bis 185 cm	22,5 bis 24,5 "	57 bis 60 cm

Die richtige Fahrradgröße für Kinder

Zwei Kinder fahren mit Fahrrädern auf einem unbefestigten Weg durch eine grüne Landschaft mit Bäumen und Gras im Hintergrund; links ein grünes Fahrrad, rechts ein weißes, beide Fahrer tragen Helme und Freizeitkleidung.

Die Rahmengröße bei Kinderfahrrädern richtet sich nicht nur nach der Körpergröße, sondern ebenso nach dem Alter. Die Größe je Altersgruppe richtet sich nach Durchschnittswerten und diese sollten natürlich nur unter Vorbehalt für bare Münze genommen werden. Besonders bei Kindern ist es wichtig, das Rad vorab zu probieren und zu testen, ob die gewählte Größe auch wirklich dem Optimalwert entspricht.

Alter	Körpergröße	Rahmengröße
Bis 3 Jahre	90 bis 100 cm	12 Zoll
3 bis 4 Jahre	100 bis 105 cm	14 Zoll
4 bis 5 Jahre	105 bis 110 cm	16 Zoll
5 bis 6 Jahre	110 bis 115 cm	18 Zoll
6 bis 8 Jahre	115 bis 125 cm	20 Zoll
8 bis 9 Jahre	Ab 125 cm	24 Zoll
Ab 10 Jahre	Ab 155 cm	26 Zoll

Die Reifengröße beim Mountainbike

Lange galten 26-Zoll-Reifen als Standard beim Mountainbike. Vor einigen Jahren jedoch wurden 29-Zoll-Reifen in den Markt eingeführt, die höhere Geschwindigkeiten bei besserem Handling versprachen. Der erhöhte Rollwiderstand führt tatsächlich dazu, dass die Reifen leichter über Unebenheiten rollen und sich dabei ruhiger verhalten. Trotzdem bringen die großen Reifen auch einige Nachteile mit sich: Sie sind schwerer und bei der Beschleunigung oft träger als ihre kleinen Brüder.

Als Alternative und Zwischengröße gelten Reifen mit einem Durchmesser von 27 bis 27,5 Zoll. Sie verbinden den verbesserten Rollwiderstand mit der Wendigkeit der kleineren Reifen und finden sich deshalb auf vielen Bikes.

Eine weitere Entwicklungsstufe stellen 27,5-Pro- oder 27,5-Plus-Reifen dar. Dabei wird eine normale 27,5-Zoll-Felge mit einem der passenden Reifen, der aber um rund 3 Zoll breiter ist, kombiniert. Dadurch wird der Grip der normalen 27,5-Zoll-Variante verbessert und bietet so für Anfänger:innen und Fortgeschrittene bessere Performance.

Bei der Wahl der Reifengröße fürs Mountainbike gibt es tatsächlich kein richtig oder falsch. Hier zählt, was gefällt und sich richtig anfühlt. Du solltest nach Möglichkeit die verschiedenen Größen im Gelände ausprobieren, um den Unterschied zu spüren und dir deine individuelle Meinung zu bilden. Unsere Expertinnen und Experten bei HERVIS stehen dir mit Rat und Tat zur Seite, um dich bei deiner Entscheidung zu unterstützen.

Hast du dein ideales Fahrrad sowie die richtige Größe gefunden, solltest du es auch mit dem passenden Sattel, Beleuchtung und einem Fahrradschloss ausstatten. Und vergiss nicht, deinen neuen treuen Begleiter richtig zu pflegen und einzuwintern.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS:

Diese Tipps und Infos haben wir nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt. Wir bitten jedoch um Verständnis, dass wir eine Haftung dafür nicht übernehmen können.